쓰리앤포 소식

복숭아 효능

안녕하세요 ? 쓰리앤포/이승준 부장 입니다.
오늘은 여름철 대표 과일중 하나로 지금이 최적기인 복숭아의 효능에 대하여
알아보겠습니다.

복숭아는 과육이 부드럽고 즙이 많으며 종류에 따라 백도, 황도, 천도복숭아 등으로 나뉩니다. 여름에서 초가을에 제철이며 87% 이상이 수분으로 구성되어있어 여름철 수분
보충에 효과적 입니다. 또한, 비타민C, 비타민A, 칼륨,식이섬유, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부해 면역력 강화, 피부 미용, 소화 건강 등 다양한 면에서 도움을 줍니다.

복숭아 칼로리
복숭아 100g당 칼로리는 약 39~45kcal 정도 입니다.
크기에 따라 다르지만 중간 크기 한 개(약 150g)는 약 60~70kcal 정도로
비교적 낮은 칼로리 입니다.
이 칼로리의 대부분은 천연 과당과 포도당에서 나오며 소량의 단백질과 거의 없는 지방 함량 덕분에 부담 없이 즐길 수 있으나 당 함량이 높으므로 조절 하는게 좋습니다.

피부 미용
복숭아에 함유된 비타민C 와 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하여 피부 노화를
예방하고 탄력을 유지하는데 도움을 주며 자외선으로부터 피부 손상을 줄이는데
효과적 입니다.

면역력 강화
비타민C 와 베타카로틴이 풍부해 면역 세포의 활동을 촉진하고 외부 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.

소화 기능 개선
복숭아에 함유된 식이섬유와 펙틴은 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에
효과적입니다. 또한 위 점막을 부드럽게 보호해 소화 장애를 완화 합니다.

혈압 조절
복숭아 속 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 안정 시키는 역할을 합니다.
고혈압 예방과 심혈관 건강 유지에 도움이 됩니다.

피로 회복
과당과 포도당이 빠르게 에너지를 공급해 피로감을 줄이고 활력을 회복하는 데 도움을 줘 여름철 더위로 인한 체력 저하에도 도움이 됩니다.

체중 관리
낮은 칼로리와 높은 수분 함량 그리고 포만감을 주는 식이섬유 덕분에 다이어트
간식으로 좋습니다.
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항산화 및 항암 효과
폴리페놀, 클로로겐산, 베타카로틴 등 다양한 항산화 성분이 활성산소를 제거하고
세포 손상을 방지합니다.

다만,
복숭아 껍질의 미세한 털이나 과육 속 단백질이 알레르기를 유발 할 수 있습니다.
입술 가려움, 두드러기, 목의 이물감 등이 나타날 수 있으니 알레르기 체질은
주의해야 합니다.
또, 한번에 과잉 섭취시에는 혈당의 급격한 상승이나 소화 불량의 문제를 유발 할 수
있다고 하니 주의 하시길 바랍니다.

절기 상으로 내일이 처서라고 하는데, 여전히 무더위가 기승을 부리고 있습니다.
건강에 각별히 유의 하시구요... 쓰리앤포 체질식과 함께 맛있는 복숭아 한 알 정도
드시면서 더위를 좀 식히면 어떠실까요 ?

감사합니다.
이승준 올림.